Однако сосредоточенность на сексуальной активности может привести к тревоге. Набор простых изменений образа жизни может помочь:
уменьшите тревожность
улучшите эректильную дисфункцию
улучшите отношения с сексуальными партнерами
увеличьте выносливость
Эти изменения могут сделать секс более приятным и удовлетворяющим для всех участников.
Важно отметить, что беспокойство о получении и поддержании эрекции часто является ключевым фактором беспокойства о производительности.
Однажды меня спросили, каким стал секс в моей жизни, когда я создала брак? Задумавшись над ответом, я выделила парочку моментов, отличающих секс в семье от секса вне брака. Для проституток на выезд метро Красногвардейская это очень важная деталь – различать работу и отдых.
Во-первых, семейный секс сначала овеян неким чувством легализации отношений. Чуть заметный аромат запретного плода пропадает… С одной стороны, это круто, но с другой — острота интимных чувств исчезает. Во-вторых, возникает, так сказать, «стабильный комфорт разделённой постели».
В многочисленных типах отношений, не скреплённых штампом, дата новой совместной ночи выступает тайной, если она вообще будет.
Возможно, не у всех сексуальная жизнь вне брака протекает только так, но такой стиль интимных отношений придаёт им некий задор и страстность…
И люди пробуют показать себя в постели редко, да метко. Семейный секс в чувственном плане являет собой определенную стабильность, защищённость.
Тринадцать способов улучшить сексуальную активность
Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, увеличить выносливость и улучшить общее качество секса:
- Сосредоточьтесь на прелюдии
Простые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную дисфункцию и уменьшить беспокойство.
Некоторые мужчины считают, что проникновение-это самая важная, даже определяющая часть секса.
Однако многие, кто испытывает эректильную дисфункцию, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам. На самом деле, эректильная дисфункция может даже стать стимулом для того, чтобы попробовать новые стратегии, которые лучше работают для их партнера говорят путаны на выезд метро Красногвардейская.
Прелюдия может включать в себя прикосновения, поцелуи и оральный секс. Длительная прелюдия может улучшить сексуальный опыт для всех участников.
Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2020 года показало, что очень немногие женщины — около 18 процентов — испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же данным, 36,6% женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для достижения оргазма во время полового акта. - Попробуйте технику старт-стоп
Мужчины, которые хотят продержаться дольше во время полового акта, могут попробовать технику «старт-стоп».
Чтобы использовать эту технику, прекращайте сексуальную активность каждый раз, когда эякуляция кажется неизбежной.
Дышите глубоко и начинайте снова медленно, затем остановитесь, чтобы задержать эякуляцию на столько времени, сколько пожелаете.
Этот метод может обучить организм сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя даже во время интенсивной сексуальной активности. - Попробуйте что-то новое
Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и возбуждения.
Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может начать казаться рутиной, и может показаться, что все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или радовать партнера.
Это может помочь попробовать новую сексуальную активность или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.
Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером вне спальни, например:
готовим вместе
на байдарках или в походах
ходим в музей
смотрим новую группу
пробуем новый вид спорта
Это может помочь людям чувствовать себя более связанными, и возбуждение от новой деятельности может переноситься в спальню. - Управление тревогой и стрессом
Беспокойство и стресс могут затруднить достижение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.
Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексуальном плане, он может чувствовать себя менее возбужденным и менее вовлеченным во время секса.
Стратегии управления тревогой и стрессом включают в себя:
сосредоточенность больше на физических ощущениях чем на сексуальной активности
физические упражнения
больше сна
работа над улучшением отношений
медитация
тратить больше времени на любимое хобби
ходить на терапию
принимать психиатрические препараты - Бросить курить
Курение сигарет может привести к высокому кровяному давлению и другим проблемам, связанным с сердцем, которые вызывают проблемы с эрекцией.
Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Проведенный в 2020 году анализ 13 исследований, посвященных курению и сексуальной активности, показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и уменьшает эректильную дисфункцию. - Открытое общение
Свободное общение может значительно улучшить сексуальный опыт, говорят шлюхи на выезд метро Красногвардейская.
Если проблемы, связанные с сексом, вызвали напряжение или беспокойство, лучше всего обсудить это с партнером. Совместная работа над решением проблемы может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и справиться с любой тревогой или чувством вины.
Партнер может быть в состоянии облегчить страхи по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические предложения. - Решайте вопросы взаимоотношений
Проблемы вне спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком сильно критикует его, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее удовлетворительным переживаниям.
Общение, которое фокусируется на чувствах, а не на обвинении, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях. Некоторые люди также извлекают пользу из отношений или сексуальной терапии. - Делайте больше упражнений
Регулярные физические упражнения могут улучшить психическое здоровье и уменьшить беспокойство.
Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.
Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к пенису.
Это может затруднить достижение или поддержание эрекции.
Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные физические упражнения улучшают их психическое здоровье, снижая тревожность и помогая им лучше чувствовать свое тело.
Мужчины также могут извлечь пользу из тренировки мышц, участвующих в возбуждении и эякуляции. Следующее упражнение может помочь:
Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
Когда вы не мочеиспускаете, попробуйте сжать эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сожмите еще на 10 секунд.
Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день. - Практикуйте осознанность
Внимательность-это практика становления более осознанным в настоящий момент. Это популярная форма медитации для начинающих, и она может улучшить сексуальную функцию.
Исследования, опубликованные в 2020 году, показывают, что терапия, основанная на осознанности, может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям быть более присутствующими во время сексуальной активности.
Осознанность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью. Это может косвенно решить проблему сексуальной дисфункции и улучшить способность мужчины сосредоточиться в данный момент. - Попробуйте травяное средство
Некоторые растительные средства могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если эректильная дисфункция вызывает беспокойство.
В 2020 году исследователи опубликовали обзор 24 исследований с использованием растительных средств в качестве лечения эректильной дисфункции.
Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как тип сосны под названием Pinus pinaster и корень маки, или Lepidium meyenii, показали ранние положительные результаты. Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris, не показали четких результатов.
Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2020 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.
Прежде чем пробовать фитопрепараты, поговорите с врачом. Официальные организации никак не регулируют растительные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, предупреждают индивидуалки на выезд метро Красногвардейская.
Важно обратиться к врачу, который хорошо осведомлен о добавках и может следить за развитием симптомов. - Подумайте о консультировании
Эректильная дисфункция часто частично обусловлена психологическими факторами. Они могут включать в себя:
тревога и депрессия
проблемы в отношениях
социальная стигматизация связанная со старением или размером пениса
нелеченные психические заболевания
травма в анамнезе
Индивидуальное консультирование может помочь мужчине разобраться в роли этих и других факторов в сексуальном удовлетворении.
Консультирование по вопросам отношений может помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда или осуждения.
Например, когда у мужчины есть глубинная проблема со здоровьем, консультация может помочь ему справиться со стрессом эректильной дисфункции, общаясь о вариантах с партнером. - Поговорите с врачом
Врач может назначить лекарство, чтобы помочь с сексуальной функцией.
Несколько лекарств могут помочь с сексуальной функцией, включая популярные лекарства, такие как Виагра и Сиалис.
Медикаментозное лечение может быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и участвует в терапии, он может в конечном итоге прекратить прием лекарств.
Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.
Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, могут быть особенно склонны вызывать сексуальную дисфункцию.
Мужчина, принимающий наркотики с сексуальными побочными эффектами, должен обсудить с врачом изменение препарата, прекращение лечения или снижение дозы. - Управление хроническими проблемами со здоровьем
Эректильная дисфункция может быть ранним предупреждающим признаком проблем со здоровьем. Важно хорошо заботиться о своем теле, питаясь сбалансированной диетой, оставаясь физически активным и справляясь со стрессом.
Лечение хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, также имеет важное значение. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.
Администрация интим-сайта: www.na-viezd.ru
Секс работницы индивидуалки города Москвы и Московской области